Mindfulness
Saindo do piloto automático
Você sente dificuldade para se concentrar e quase nunca consegue terminar tudo o que precisava fazer?
Esquece ou perde as coisas com frequência?
Tem dificuldade para dormir porque sua mente simplesmente não para?
Sente que toda essa correria da vida está te deixando estressada e exausta?
Isso acontece porque passamos muito tempo preocupadas com o trabalho, a rotina da casa, com a família, com os pets, com o final de semana ou as férias que ainda nem chegaram. Somado a tudo isso recebemos uma sobrecarga de estímulos e excesso de informações todos os dias dos meios de comunicação, que nos causa uma estado de exaustão.
E enquanto todo este movimento acontece na mente, você faz a maior parte das atividades diárias ligada no PILOTO AUTOMÁTICO!
Já imaginou quanta energia seu corpo precisa usar para fazer algo enquanto a sua mente está oscilando entre pensar no passado ou preocupar-se com o futuro? Entende porquê tanto cansaço?
O que falta é ter mais atenção plena no que está acontecendo no aqui e agora, soltando um pouco as preocupações para perceber o que está acontecendo com seu corpo e mente no momento presente: aprender a praticar Mindfulness.
Esquece ou perde as coisas com frequência?
Tem dificuldade para dormir porque sua mente simplesmente não para?
Sente que toda essa correria da vida está te deixando estressada e exausta?
Isso acontece porque passamos muito tempo preocupadas com o trabalho, a rotina da casa, com a família, com os pets, com o final de semana ou as férias que ainda nem chegaram. Somado a tudo isso recebemos uma sobrecarga de estímulos e excesso de informações todos os dias dos meios de comunicação, que nos causa uma estado de exaustão.
E enquanto todo este movimento acontece na mente, você faz a maior parte das atividades diárias ligada no PILOTO AUTOMÁTICO!
Já imaginou quanta energia seu corpo precisa usar para fazer algo enquanto a sua mente está oscilando entre pensar no passado ou preocupar-se com o futuro? Entende porquê tanto cansaço?
O que falta é ter mais atenção plena no que está acontecendo no aqui e agora, soltando um pouco as preocupações para perceber o que está acontecendo com seu corpo e mente no momento presente: aprender a praticar Mindfulness.
O que é Mindfulness
Em português significa atenção plena. Tem origem na antiga língua pali na palavra sati, que significa relembrar. Em uma compreensão mais profunda se refere à capacidade de se manter consciente no MOMENTO PRESENTE, sem que a mente esteja perdida em divagações, fantasias, preocupações, ansiedades e julgamentos.
Diversos estudos demonstram que a prática diária de mindfulness traz inúmeros benefícios como a redução do stress, melhora no foco, na produtividade, no equilíbrio emocional, no autoconhecimento, no potencial criativo, na clareza mental, além de mudanças expressivas nos níveis hormonais, imunológicos, cardiorrespiratórios e cerebral (neuroplastia).
Diversos estudos demonstram que a prática diária de mindfulness traz inúmeros benefícios como a redução do stress, melhora no foco, na produtividade, no equilíbrio emocional, no autoconhecimento, no potencial criativo, na clareza mental, além de mudanças expressivas nos níveis hormonais, imunológicos, cardiorrespiratórios e cerebral (neuroplastia).
Saindo do piloto automático
é um programa on-line de 8 semanas de Mindfulness baseado no protocolo do MTI - Mindfulness Trainings International.
Por meio de técnicas simples como a observação da respiração e das sensações no corpo auxilia no desenvolvimento da atenção plena (mindfulness) no dia-a-dia.
Os encontros combinam práticas e teoria voltados à vivência e ao aprendizado de mindfulness, além de rodas de conversas sobre as experiências. Esse formato favorece a assimilação gradual das práticas e sua incorporação no dia-a-dia.
Após o curso, os participantes encontram-se aptos a praticar sozinhos e serão capazes de incorporar os princípios de mindfulness em sua vida.
O objetivo do curso de 8 semanas é estabelecer a prática pessoal, não estando os participantes autorizados a aplicarem Mindfulness profissionalmente. O programa poderá ser utilizado como pré-requisito para a formação para instrutor de mindfulness.
Por meio de técnicas simples como a observação da respiração e das sensações no corpo auxilia no desenvolvimento da atenção plena (mindfulness) no dia-a-dia.
Os encontros combinam práticas e teoria voltados à vivência e ao aprendizado de mindfulness, além de rodas de conversas sobre as experiências. Esse formato favorece a assimilação gradual das práticas e sua incorporação no dia-a-dia.
Após o curso, os participantes encontram-se aptos a praticar sozinhos e serão capazes de incorporar os princípios de mindfulness em sua vida.
O objetivo do curso de 8 semanas é estabelecer a prática pessoal, não estando os participantes autorizados a aplicarem Mindfulness profissionalmente. O programa poderá ser utilizado como pré-requisito para a formação para instrutor de mindfulness.
Meu caminho no Mindfulness,
começou em 2020 quando fiz o programa de 8 semanas. Em pouco tempo o hábito de meditar se integrou na minha vida, passando a ser um refúgio de paz e restauração das minhas energias.
Senti o chamado para aprofundar meus conhecimentos e me inscrevi na Formação para instrutores oferecida pela MTi (Mindfulness Training International) em parceria com o Life in Balance Institute e o Projeto Respirar, tendo concluído o Programa Estratégias de Mindfulness com o total de 108 horas-aula, realizados em retiros presenciais, sob a coordenação do Lama Jangchub Reid.
Então mergulhei nas profundezas do meu ser e senti o amor que conecta todos os seres do universo fluindo pelo meu corpo, me lembrando que somos partículas da mesma fonte. Descobri compartilhando minha experiência pessoal posso ser instrumento na condução do seu processo de autoconhecimento, para que também possa perceber com maior clareza seus pensamentos, sentimentos, emoções, possibilitando enxergar melhor as coisas que te fazem fazem felizes e as que não te fazem bem, melhorar as relações pessoais e profissionais.
Senti o chamado para aprofundar meus conhecimentos e me inscrevi na Formação para instrutores oferecida pela MTi (Mindfulness Training International) em parceria com o Life in Balance Institute e o Projeto Respirar, tendo concluído o Programa Estratégias de Mindfulness com o total de 108 horas-aula, realizados em retiros presenciais, sob a coordenação do Lama Jangchub Reid.
Então mergulhei nas profundezas do meu ser e senti o amor que conecta todos os seres do universo fluindo pelo meu corpo, me lembrando que somos partículas da mesma fonte. Descobri compartilhando minha experiência pessoal posso ser instrumento na condução do seu processo de autoconhecimento, para que também possa perceber com maior clareza seus pensamentos, sentimentos, emoções, possibilitando enxergar melhor as coisas que te fazem fazem felizes e as que não te fazem bem, melhorar as relações pessoais e profissionais.